COVID-19 leviää pääasiassa pisaratartuntana sairastuneen henkilön aivastaessa, yskiessä tai puhuessa. Virus voi tarttua myös käsien kautta, kun kosketat saastunutta pintaa ja sen jälkeen kasvoja. Tartuntariski on suurin lähikontaktissa alle kahden metrin etäisyydellä. Hyvä käsihygienia ja turvavälien pitäminen vähentävät tartuntariskiä merkittävästi. Sisätiloissa riski on yleensä ulkotiloja suurempi.
COVID-19:n yleisimmät oireet ovat kuume, yskä ja hengenahdistus. Muita tavallisia oireita ovat väsymys, lihaskivut, päänsärky, kurkkukipu sekä maun ja hajun menetys. Joillakin potilailla esiintyy ripulia, pahoinvointia tai nenän tukkoisuutta. Oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen ja osa sairastuneista on täysin oireettomia. Moni kokee oireet lievänä flunssana, mutta vakavammat tapaukset vaativat lääkärin arviota.
Lievät COVID-19 oireet kestävät yleensä 1-2 viikkoa. Kuume laskee usein muutamassa päivässä, mutta yskä voi jatkua pidempään. Vakavissa tapauksissa oireet voivat pahentua 7-10 päivän kuluttua sairastumisesta. Osa potilaista kärsii pitkittyneistä oireista, kuten väsymyksestä ja hengenahdistuksesta, jotka voivat kestää kuukausia. Ikääntyneet ja perussairaat ovat suuremmassa riskissä saada vakavia oireita.
Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos sinulla on hengenahdistusta, korkeaa kuumetta yli kolme päivää tai huomattavaa voinnin heikkenemistä. Riskihenkilöiden tulee ottaa yhteyttä jo lievien oireiden ilmaantuessa. Hätänumeroon 112 tulee soittaa, jos hengittäminen on vaikeaa tai tajunnantaso alentunut.
Kuumetta ja kipua voi lievittää parasetamolilla tai ibuprofeenilla pakkausselosteen ohjeiden mukaan. Kuumetta alentava lääkitys helpottaa oloa, mutta anna kehon puolustautua luonnollisesti kohtuullista kuumetta vastaan. Varmista riittävä nesteiden nauttiminen ja lepääminen. Välttä alkoholia ja tupakointia, sillä ne heikentävät immuunipuolustusta. Jos kuume nousee yli 39°C tai jatkuu yli kolme päivää, ota yhteyttä terveydenhuoltoon.
Kuivaa yskää voi lievittää hunajalla, lämpimällä vedellä tai kurkkukipulääkkeillä. Kostuta huoneilmaa ja juo runsaasti lämmintä nestettä. Kurkkukipuun auttavat:
Vältä ärsyttäviä aineita kuten tupakansavua ja vahvoja tuoksuja.
Juo runsaasti nesteitä, erityisesti vettä, yrttiteetä ja kirkkaita liemiä. Kuumeessa elimistö menettää nesteitä tavallista enemmän. Riittävä lepo on tärkeää toipumiselle - vältä rasittavaa liikuntaa ja stressiä. Nuku riittävästi ja kuuntele kehosi tarpeita. Syö kevyttä, ravitsevaa ruokaa pienissä annoksissa. Vitamiini C ja sinkki voivat tukea immuunipuolustusta.
Jos oireet pahenevat tai kuume jatkuu yli kolme päivää, ota yhteyttä terveydenhuoltoon. Erityisen tärkeää on hakeutua hoitoon hengenahdistuksen, rintakivun tai sekavuuden ilmetessä. Älä viivyttele yhteydenottoa, jos kuulut riskiryhmään tai vointi heikkenee nopeasti.
Kuume on yleinen COVID-19 oire, jota voidaan helpottaa reseptivapailla kuumelääkkeillä. Parasetamoli on turvallinen ensisijainen valinta aikuisille ja lapsille, kun annostus noudattaa pakkausohjeita. Ibuprofeeni on myös tehokas vaihtoehto kuumeen ja kivun hoitoon. Kumpikin lääke alentaa kuumetta ja lievittää kehon särkyjä. Aikuisille suositeltu parasetamolin enimmäisannos on 4 grammaa vuorokaudessa. Lapsen annostus määräytyy iän ja painon mukaan. Älä ylitä suositeltuja annoksia ja kysy apteekista neuvoa tarvittaessa.
Kuiva yskä ja kurkkukipu ovat tavallisia COVID-19 oireita, joita voidaan helpottaa erilaisilla reseptivapailla valmisteilla. Yskänlääkkeet sisältävät usein dekstrometorfaania, joka rauhoittaa yskärefleksiä. Kurkkutabletit ja -pastillit sisältävät puuduttavia tai antiseptisiä ainesosia, jotka lievittävät kurkkukipua ja ärsytystä. Hunaja-sitruunatabletit voivat myös rauhoittaa ärsyynyttä kurkkua. Riittävä nesteen nauttiminen ja kostea ilma tukevat paranemista. Konsultoi apteekkihenkilöstöä sopivan valmisteen valinnassa ikäsi ja oireidesi perusteella.
Nenän tukkoisuus ja nuha voivat haitata hengitystä COVID-19 taudin aikana. Nenäsumutteet sisältävät ksylometatsoliinia tai oksimetatsoliinia, jotka supistävat limakalvoja ja helpottavat hengitystä. Käytä dekongestantteja korkeintaan 3-5 päivää välttääksesi riippuvuuden kehittymisen. Suolavesisumutteet ovat turvallinen vaihtoehto pitkäaikaiseen käyttöön. Ne kostuttavat ja puhdistavat nenän limakalvoja luonnollisesti. Lapset tarvitsevat heille sopivat, miedompana pitoisuutena olevat valmisteet.
Monipuolinen ravinto on perusta hyvälle vastustuskyvylle, mutta tietyistä vitamiineista ja kivennäisaineista voi olla hyötyä COVID-19 taudin aikana. D-vitamiini tukee immuunijärjestelmän toimintaa, erityisesti talvikuukausina Suomessa. Sinkki osallistuu immuunivasteen säätelyyn ja kudosten paranemiseen. C-vitamiini on tunnettu antioksidantti, joka voi lyhentää flunssan kestoa. Kysy apteekista neuvoa sopivista annoksista ja valmisteista. Vitamiinit eivät korvaa tasapainoista ruokavaliota, vaan täydentävät sitä sairauden aikana.
Tehokas käsihygienia on tärkein keino estää COVID-19 viruksen leviämistä. Pese kädet saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan säännöllisesti. Käsidesi on hyvä vaihtoehto, kun saippua ja vesi eivät ole saatavilla. Valitse vähintään 60% alkoholia sisältävä käsidesi. Desinfioi usein kosketeltavia pintoja kotona ja työpaikalla säännöllisesti. Vältä koskettelemasta kasvoja likaisilla käsillä. Oikeanlainen käsihygienia suojaa sekä sinua että muita tartunnoilta tehokkaasti.
Kasvomaskit ovat tärkeä suojakeino COVID-19 viruksen leviämisen ehkäisemisessä julkisilla paikoilla ja terveydenhuollossa. FFP2 ja FFP3 maskit tarjoavat parhaan suojan käyttäjälle, kun taas kirurgiset maskit suojaavat lähinnä muita. Kangasmaskit sopivat arkikäyttöön, mutta niiden suojateho on heikompi. Oikea käyttötapa on tärkeää: peittää suu ja nenä tiiviisti, älä koske maskin pintaan ja vaihda säännöllisesti. Huolehdi maskin oikeasta hävittämisestä tai pesemisestä käytön jälkeen tartuntojen ehkäisemiseksi.
COVID-19 rokotukset ovat tehokkain keino ehkäistä vakavaa tautia ja kuolemaa. Suomessa kaikille aikuisille ja lapsille suositellaan perussarjan rokotuksia sekä tehosterokotuksia säännöllisesti. Rokotteet vähentävät merkittävästi sairaalahoidon tarvetta ja kuolleisuutta. Erityisesti riskiryhmiin kuuluvien henkilöiden tulee noudattaa rokotussuosituksia tarkasti. Rokotukset ovat maksuttomia julkisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä terveysasemalle tai tarkista THL:n ajantasaiset rokotussuositukset. Säännölliset tehosterokotukset ylläpitävät suojan tasoa tehokkaasti muuttuvia virusmuunnoksia vastaan.
Kotitestit ovat kätevä tapa testata COVID-19:ää kotona. Antigeenipikatesit antavat tuloksen 15-30 minuutissa, mutta eivät ole yhtä tarkkoja kuin PCR-testit. Kotitestien luotettavuus on paras oireiden aikana, kun viruskuorma on korkea. Negatiivinen kotitesti ei täysin sulje pois tartuntaa, erityisesti oireettomilla henkilöillä. Seuraa aina testin mukana tulevia ohjeita tarkasti.
PCR-testit ovat tarkin menetelmä COVID-19:n diagnosoimiseksi ja pystyvät havaitsemaan pieniäkin määriä virusta. Antigeenipikatesit ovat nopeampia mutta vähemmän herkkiä. PCR-testejä suositellaan, kun tarvitaan varma diagnoosi tai oireet ovat lieviä. Antigeenipikatesit soveltuvat oireiden alkuvaiheessa nopeaan seulontaan ja toistuvaan testaukseen.
Testaa aina COVID-19 oireiden ilmaantuessa tai altistumisen jälkeen. Altistumisen jälkeen odota 2-5 päivää ennen testausta inkubaatioajan vuoksi. Oireettomana testaa ennen riskiryhmien tapaamista tai suurten tilaisuuksien aikana. Toistuva testaus on suositeltavaa korkeamman riskin tilanteissa.
Positiivisen testituloksen jälkeen aloita välitön eristys ja ilmoita lähikontakteillesi mahdollisesta altistumisesta. Seuraa oireiden kehittymistä ja hakeudu lääkäriin oireiden pahentuessa. Ilmoita työpaikallesi ja peruuta sosiaaliset tapaamiset. Huolehdi riittävästä levosta, nesteytyksen ja ravinnosta. Eristys voidaan lopettaa kun oireet ovat helpottaneet merkittävästi.
COVID-19 positiivisen henkilön tulee pysyä eristyksessä kunnes kuumeeton vähintään vuorokauden ja muut oireet ovat selvästi helpottaneet. Eristyksen minimikesto on 5 päivää oireiden alkamisesta. Vältä kontakteja muiden kanssa ja käytä maskia jos kontakteja ei voi välttää. Huolehdi hyvästä käsihygieniasta ja desinfioi kosketuspinnat säännöllisesti.
Toipumista voi tukea riittävällä levolla, runsaalla nesteiden nauttimisella ja terveellisellä ravinnolla. Vitamiini D, C ja sinkki voivat auttaa immuunipuolustusta. Kevyt liikunta sairaudesta toipumisen jälkeen auttaa palautumisessa. Kuuntele kehoasi äläkä palaa täysiin aktiviteetteihin liian aikaisin.
Pitkä COVID-19 tarkoittaa oireita, jotka jatkuvat yli 4 viikkoa alkuperäisestä sairastumisesta. Yleisiä oireita ovat:
Jos oireet jatkuvat, hakeudu lääkärin arvioon ja hoitoon.
Palaa vähitellen normaaliin arkeen oireiden hävittyä. Aloita kevyesti ja lisää aktiviteettia asteittain. Kuuntele kehoasi ja lepää tarvittaessa. Työhön paluu on mahdollista kun olet täysin oireeton. Jatka hyvää käsihygieniaa ja maskien käyttöä tarvittaessa. Ole kärsivällinen toipumisprosessin kanssa.
